close
高師大輔導與諮商研究所博士班／李正源
我有位研究所的學妹，人長得很漂亮，能力也很好，而且在專業上也很努力，但是就是對自己缺乏信心。身為學長的我常常接到求救電話或email，也常常聽到這樣的話：「學長怎麼辦？我都不會！」「我很懷疑自己有沒有能力念耶！」讓她訴訴苦其實也無妨，但是我會回說：「別再催眠我了！」
是的！我們常常會催眠自己，而根據催眠大師艾瑞克森的說法，人遠比自己想像的容易被催眠。
而事實上，當我們從嘴里說出之後，就會經由我們的耳朵回到自己的大腦神經。每一次的自我催眠，大腦的神經路線就刻劃一次，經年累月的這麼循環，我們的腦神經就習慣這樣的路徑，就好像在腦子裡開了一條「高速公路」，一碰到事情，我們就很習慣地（甚至不經思考地）走這條高速公路，這就是所謂的「自動化思考」。
像我學妹這樣缺乏自信的人，通常在小時候曾經有印象深刻的被否定經驗。日積累月的被否定與自我否定後，就成了自動化思考。而當這樣的負向語言一直被說出來，再回到自己的耳朵，對自己不但沒有益處，還往往變成了「應驗的自我預言」，似乎失敗是應該的；如此惡性循環的結果，就成為常常放棄，總是想要依賴他人的人；彷彿自己真的是個沒有能力的人一樣，總是尋求他人的認可，而即使他人已經認可，稱讚的話也進不去，畢竟這條高速公路實在太寬了。
近年來，常常有人提到「正向思考」，這的確不錯，但是要人不走「高速公路」，而去走不熟悉的「小路」，談何容易。但是，並非不可能的。
就像學妹在否定自己的時候，我立刻告訴她：「別再催眠我了！」她也從中學到：「別再催眠自己了！」所以，當這樣負向的語言出現的時候，我們可以「抓住自己」─「啊哈！我抓住『你』了！我可以停止這樣的自動化想法了，重新做選擇。」
經由不斷的練習，就可以將這「小路」逐漸加寬，而廢棄原先的「高速公路」了。
所以，從現在開始，別再催眠自己了！ 
全站熱搜
留言列表
好地方